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Feldenkrais pour la natation – atelier 3 – En route pour le papillon et la brasse

15 €

Voici trois séances de 35 minutes en moyenne pour découvrir certains aspects qui facilitent la brasse et le papillon, nage qui en fait rêver plus d’un(e). Pour que ce soit possible et facile, la colonne doit être libre de bouger, or elle est souvent freinée par l’image que l’on a de son anatomie d’une part, et d’autre part à cause d’une ceinture scapulaire qui maintient trop fermement les côtes et les vertèbres dorsales ; les séances que nous proposons ouvrent de nouvelles portes et je vous souhaite qu’elles soient les pièces qui manquaient à votre puzzle.

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En natation, il y a ce constant dialogue entre la technique et l’aptitude à enchaîner des longueurs. Ces ateliers se proposent de nourrir votre technique en vous invitant à quelques expériences ludiques et légères. Nous vous souhaitons que les découvertes que vous ferez seront les pièces qui manquaient à votre puzzle et que vos longueurs deviendront plus aisées.

Dans cet atelier, nous explorons les mouvements d’ondulation et ce qui la rend possible, voire facile. Ces mouvements apparaissent clairement en papillon, mais aussi en brasse, car si la colonne est trop raide, on se trouve à gaspiller de l’énergie et à trop solliciter les bras et les jambes. Fatigue et inefficacité nous guettent.

Que faire ? Nous vous proposons ici quelques séances qui vous aideront à laisser plus aisément la colonne faire son travail. Ceci passe par une meilleure conscience de la colonne elle-même, mais aussi par une certaine liberté de la ceinture scapulaire par rapport à la colonne et à la cage thoracique. Comme il est négligé en général, nous avons dédié à ce problème la plus grande partie de cet atelier, à savoir une belle et grande séance de 48 minutes.


Voici les fichiers que vous recevrez :

  1. Introduction (4’23)
  2. Faciliter la flexion (34’06)
  3. Presser avec l’avant de soi-même pour mieux sentir sa colonne (22’52)
  4. Avancer les coudes (48’17)
  5. Intégration des apprentissages debout (7’05)

À vous d’expérimenter ces séances. Si vous avez des interrogations, je vous invite à me contacter. Si vous êtes prêt(e) à commencer, en route vers le téléchargement et de nouvelles découvertes !

Le plus de cet atelier : votre serviteur (Vladimir Latocha) aime la brasse au point d’y avoir consacré 15 ans, d’avoir obtenu 8 titres de champion de France et détenu le record de France du 100m brasse et 50 m brasse pendant quelques années. Voici une photo d’archive aux JO d’Atlanta (1996). Donc je profite de ce paragraphe non pas pour me vanter, mais simplement pour vous dire que les brasseurs et brasseuses étaient plus que bienvenus pendant ces ateliers.

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