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Michael Phelps est sans conteste le nageur le plus titré de l’histoire, avec 26 titres mondiaux et 23 titres olympiques. Il y a de nombreux aspects qui le rendent inégalable, mais parmi les choses qu’il fait bien mieux que les autres nageurs du même gabarit, il y a cette exceptionnelle mobilité de la cage thoracique quand il nage en papillon. Dans un tout autre genre, les adeptes de danse orientale cultivent une richesse de mobilités dans le tronc qui les place quelque part à l’opposé des rois de la valse (et je n’ai rien contre eux, mon grand-père maternel vivait à Vienne).

 

En fait, le tronc — et en particulier la cage thoracique — est souvent dans une zone d’ombre de notre imagination et en de nombreuses occasions, nous cherchons à le rigidifier comme si c’était un bloc homogène. Pourtant l’anatomie nous dit le contraire ! Si on regarde simplement la cage thoracique, nous rencontrons pas moins de :

• 2 x 12 = 24 côtes,
• le sternum,
• 2 x 10 articulations entre chaque côte et le sternum (côté poitrine),
• à l’arrière, les côtes s’articulent sur la colonne vertébrale, donc nous sommes conduits à inclure 12 vertèbres pour expliquer la souplesse de la cage thoracique,
• sur ces vertèbres, 2 x 10 côtes ont deux articulations (une sur chaque vertèbre voisine) et les deux dernières côtes n’en ont qu’une, ce qui conduit tout de même à 44 articulations.

Une cage thoracique, c’est donc 37 os et 64 articulations (j’espère ne pas en avoir oublié) ! Si vous souhaitez continuer avec le vertige de découvrir que les côtes sont un monde très riche, voici par exemple la fiche Wikipedia.

Est-ce fait pour bouger ?

La réponse est OUI ! Pour faire simple : si deux os ne sont pas « faits » pour bouger, il sont plus ou moins soudés et les mobilités sont alors minuscules ; inversement, quand deux os se rencontrent via une articulation, et encore plus lorsque cette articulation a du cartilage et de la synovie (un liquide pour éviter le frottement), alors ces deux os peuvent bouger beaucoup, en toute sécurité.

 

Pour terminer notre bref tour d’anatomie, regardons juste quelques muscles qui s’attachent sur les côtes. Eh oui, nous devons nous contenter ici de quelques muscles car l’étude de tous les muscles qui s’attachent sur les côtes et les vertèbres nous prendrait des heures ! En masquant deux groupes de muscles qui concernent plutôt le bras, on révèle de nombreux muscles qui s’attachent sur les côtes, parfois une à une, dans toutes les directions ; on est bien loin d’un bloc homogène.

Et en plus, nous avons des émotions ?

Dès lors, on comprend plus aisément qu’il est injuste de considérer que le tronc est rigide, n’est-ce pas ? Mais ce n’est pas tout… nous avons parlé de simples mobilités très neutres, mais parlons à présent de nos émotions. En effet, chez Feldenkrais on ne scinde pas le corps et l’esprit, on prend même le parti inverse : si on voulait améliorer la vie de l’esprit, on s’attache à améliorer les schémas de contraction musculaires. Nous défendons le point de vue suivant : pour se fâcher, il faut que le corps se contracte ici et là ; pour se « défâcher », il faut être libre de décontracter ces endroits, ce qui n’est pas toujours le cas.

Pfiou ! Rien que ça ? Mmmh, peut-être pourrions-nous convoquer le neurologue et théoricien Antonio Damasio pour étayer cette proposition. Il n’est pas très facile d’accès, mais il a le mérite de creuser sérieusement la question des émotions, le pourquoi et le comment. En deux mots, il défend :

• que les émotions nous aident énormément à colorer notre monde et à prendre des décisions : il sera plus facile de choisir quoi manger si quelque chose en nous réagit par le dégoût ou l’envie, c’est notre corps qui amplifie comment on perçoit un aliment. Celles et ceux qui ont des troubles neurologiques qui éteignent plus ou moins les émotions sont paralysés par une masse d’informations dont aucune décision ne sort, tournant en rond dans des arguments logiques mais stériles.
• qu’il y a des boucles entre le cerveau et le corps pour savoir « qui je suis, ce que j’éprouve et dans quel état j’erre ». On peut en être plus ou moins conscient.e, mais notre organisme utilise des sensations de soi-même pour savoir si nous sommes en colère ou joyeux.se. À titre d’exemple, le pionnier de l’étude des micro-expressions du visage Paul Ekman rapportait qu’après des séances où il apprenait à contracter tel ou tel muscle de son visage, il éprouvait des émotions sans rapport avec ce qui lui arrivait dans la journée (mettons une discussion avec un ami), mais plutôt avec le fait qu’il avait passé des heures à contracter les muscles du visage qui correspondent à telle ou telle émotion.

C’est ce deuxième aspect qui nous intéresse le plus, en tout cas sur lequel on peut éventuellement intervenir. Nous proposons la métaphore suivante : nos muscles (et d’autres organes, mais focalisons-nous sur les muscles) seraient comme les touches d’un piano sur lesquels jouerait une sorte de pianiste qui déclenche les émotions (nous omettons volontairement une autre discussion sur le fait que ce n’est pas un événement extérieur qui déclenche mais plutôt comme ceci résonne avec nous et notre histoire, mais c’est justement une autre histoire). Notre cerveau entre alors dans une boucle entre la contraction (appuyer sur la touche), la sensation (entendre la note) et voit si c’est important de prendre une décision ou non. Si vous souhaitez en savoir plus sur le travail de Damasio, voici une amorce ; pour ce qui nous concerne, gardons sa théorie que les émotions sont cruciales et qu’elles passent par le corps.

Richesse d’expression

L’expression et la perception des émotions est notre lot commun car nous sommes tous acteurs et spectateurs. Avez-vous besoin d’une longue analyse pour voir que votre ami.e est triste ? Tout le dit, la poitrine baissée, les pas traînants, les traits du visage où la gravité est présente au sens propre comme au figuré. Et comme un orchestre, certains instruments seront adaptés pour de longues notes alors que les violons pourront aller vers la langueur tout comme l’exubérance. Chez votre ami.e triste, il est probable que vous deviniez une histoire plus riche sur son visage que dans sa cuisse… Quand on voit le nombre de muscles et les directions variés qu’ils prennent, on devine que l’histoire racontée sera plus modulée là où la musculature est riche et fine que là où elle n’a que des directions assez peu nombreuses. J’espère que le syndicat des cuisses ne m’en voudra pas, mais on en a vite fait le tour, alors que le visage, le bassin, les mains, les pieds, la cage thoracique, c’est tout un poème !

Par la passé, nous avons exploré quelques aspects de cette question dans les ateliers Corps et émotions, qui ont reçu quelques témoignages chaleureux, ce dont je suis heureux. Cette année, en cette période étrange de confinement, je vous propose de partir à la découverte de votre cage thoracique et de ses innombrables richesses. Pour ce qui est de mon intention dans le choix des séances, parfois je tenterais de vous donner de quoi rendre plus fluide et aisé tel ou tel geste, parfois l’exploration aidera votre violon thoracique et ses innombrables fibres musculaires à vibrer au plus juste de vos émotions. Sachant que Feldenkrais est l’une des rares pratiques qui s’amuse autant avec la cage thoracique, j’espère que vos autres activités s’en trouveront adoucies ou revigorées !

Si l’aventure vous tente, repartez en haut de cette page et cliquez sur le bouton orange pour vous abonner, je ferai alors ce qu’il faut pour que vous receviez les séances semaine après semaine 🙂

Au plaisir de lire les témoignages sur
ce que ces séances apporteront,
Vladimir