Quand on est embêté par une insomnie, plus on veut dormir, et moins on y arrive. Le stress est pareil : plus on en parle, et plus il prend de la place dans notre vie, n’est-ce pas ?
Nous proposons une approche où l’on se fait du bien, point. On se focalise sur ce qui va, on aide ce qui contribue à mieux réguler les réponses aux inévitables cahots sur la route de nos jours.
Cette série se propose de vous inviter à un choix de leçons qui adoucissent la vie sur le plan psychologique. Elle prolongent notre étude des résultats obtenus en faisant des leçons de Feldenkrais « en général », en orientant vers ce qui — dans notre corps — va adoucir une journée ou une nuit 😊
Voici la liste des séances, enregistrées semaine après semaine dans le cours hebdomadaire. Pour la première fois, j’ai proposé de compléter les leçons normales (environ 52 min), par des leçons plus courtes (environ 20 min) et plus faciles à reprendre.
Partie 1 : Vers une respiration plus douce
- 01 – Introduction à la première séance (2 min)
- 01 – Respiration et variations (53 min)
- 01bis – Laissons le poids du saladier faire son travail (20 min)
- 02 – Jouer avec les volumes du tronc (54 min)
- 02bis – Flexion Longue (19 min)
- 03 – Décontracter le tour du diaphragme (52 min)
- 03bis – Suivre l’expir avec la main (20 min)
- 04 – Cultiver la paix entre les voisins (59 min)
- 04bis – Jouer avec la profondeur et les vagues de la respiration (20 min)
Partie 2 : Quelques gouttes d’huile bienfaisante
- 05 – Ouverture et Fermeture (53 min)
- 05bis – Respirer et rouler les bras (19 min)
- 06 – Aider le regard à balayer (51 min)
- 06bis – Regard, paupières et respiration (19 min)
- 07 – Vibrations sonores (59 min)
- 07bis – Mâchoires et compagnie (14 min)
- 08 – Émotions et contractions (48 min)
Partie 3 : Faciliter la présence dans un monde en mouvement
- 09 – Les tissus glissent (49 min)
- 10 – Huiler les mouvements du bassin (58 min)
- 10bis – Presser sur le mur avec les pieds (19 min)
- 11 – Déployer ses membres (1 h)
- 11bis – Jouer avec le poids de la tête (20 min)
- 11ter – Un dialogue entre la tête et les genoux (20 min)
- 12 – Sur une chaise, des triangles qui vont vers le haut ou le bas (49 min)
- 12bis – Trois façons de rouler le bassin (20 min)
- 12ter – Trois lignes s’inclinent (15 min)
- 12bis – Contracter et relâcher (15 min)
En terme de régulation profonde du stress, c’est maintenant à vous de jouer pour ouvrir de nouvelles aptitudes 😊
Un programme tout simple mais très complet, et un format de séances très facile à intégrer dans mon emploi du temps et qui permet de les faire en complément de séances plus longues. Je refais périodiquement cette série depuis 2024 et je ne m’en lasse pas ☺️