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Accueil / Améliorer l'usage de soi

Améliorer l’usage de soi

Pourquoi c’est important d’avoir de la belle vaisselle
Améliorer l'usage de soi

Pourquoi c’est important d’avoir de la belle vaisselle

ParVladimir Latocha 8 mai 20258 mai 2025

 À l’instant, je viens d’avaler un éclair au café qui était très bon, mais je voyais bien qu’il…

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Quels trésors restent cachés dans nos bassins ?
Améliorer l'usage de soi

Quels trésors restent cachés dans nos bassins ?

ParVladimir Latocha 27 mars 202528 mars 2025

Tous les quelques temps, je reviens à la question du bassin car le sujet est… central, tout simplement….

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Des échecs au Feldenkrais (article invité)
Améliorer l'usage de soi

Des échecs au Feldenkrais (article invité)

ParVladimir Latocha 22 février 202522 février 2025

Une fois n’est pas coutume, l’article ci-dessous n’a pas été écrit par moi mais par un confrère. J’ai…

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Faut-il pousser l’aiguille du thermomètre pour avoir moins chaud ?
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Faut-il pousser l’aiguille du thermomètre pour avoir moins chaud ?

ParVladimir Latocha 20 février 202520 février 2025

Dans cet article, j’aimerais prendre un tracas personnel pour souligner un point qui nous concerne tous et toutes…

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pied au spa
Améliorer l'usage de soi

Le phénomène qu’est le pied (traduction)

ParVladimir Latocha 22 octobre 202422 octobre 2024

Le phénomène qu’est le pied : des moyens simples et surprenants pour améliorer votre équilibre, votre santé et…

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Poussés vers la qualité : une vision positive du vieillissement (2024)
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Poussés vers la qualité : une vision positive du vieillissement (2024)

ParVladimir Latocha 20 octobre 202420 octobre 2024

Certains affirment que la vieillesse est un naufrage, mais nous proposons de voir la diminution de nos facultés…

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Quand un pied fait mal quoique l’on essaie…
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Quand un pied fait mal quoique l’on essaie…

ParVladimir Latocha 14 octobre 202414 octobre 2024

Le géant du tennis Rafael Nadal a annoncé sa retraite il y a quelques jours. Pour étoffer leurs…

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Efficacité de Feldenkrais, ce qu’a prouvé la recherche scientifique
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Efficacité de Feldenkrais, ce qu’a prouvé la recherche scientifique

ParVladimir Latocha 1 juin 20241 juin 2024

« C’est magique ! » entend-on de temps à autres après une séance de Feldenkrais. Pour certaines personnes,…

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Une vie puissante et comment la cultiver (traduction)
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Une vie puissante et comment la cultiver (traduction)

ParVladimir Latocha 24 février 202424 février 2024

Voici une traduction d’un article écrit par une consœur australienne, dont vous trouverez la version originale sur cette…

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10x30 min pour prendre soin de soi (2024)

Nous sommes formidables, certes, et nous sommes globalement merveilleusement fonctionnels… mais comment prendre soin de soi tout de même, en toute simplicité ?

Ce programme propose 10 séances courtes, faciles à faire et à répéter, qui permet un soin régulier des ses articulations et de son esprit 😊 En voici la liste, qui se propose de balayer une variété de gestes et de positions :

  • 01 – Délier les vertèbres du haut (26 min)
  • 01bis – 6 min au sujet de la marche (inspiré par Scott Clark) (6 min)
  • 02 – Délasser les vertèbres du bas (29 min)
  • 03 – Huiler les mâchoires et apaiser (28 min)
  • 04 – Un peu de calme pour les yeux (30 min)
  • 05 – Faciliter l’ouverture et la fermeture 1 (30 min)
  • 06 – Faciliter l’ouverture et la fermeture 2 (30 min)
  • 07 – Alléger le bassin (30 min)
  • 08 – Respiration et esprit plus libres (31 min)
  • 09 – Un tronc plus libre et joueur (28 min)
  • 10 – La chaise se transforme en alliée de vitalité (31 min)

Certaines sont moins immédiates que d’autres, mais je devine que vous en ferez le meilleur usage 😊 Une participante m’a écrit récemment : « Ces 11 leçons m’amusent aux endroits de liberté » ;  comment seront-elles pour vous ? 😊

Felden-régulation du stress (2025)

Quand on est embêté par une insomnie, plus on veut dormir, et moins on y arrive. Le stress est pareil : plus on en parle, et plus il prend de la place dans notre vie, n’est-ce pas ?

Nous proposons une approche où l’on se fait du bien, point. On se focalise sur ce qui va, on aide ce qui contribue à mieux réguler les réponses aux inévitables cahots sur la route de nos jours.

Cette série se propose de vous inviter à un choix de leçons qui adoucissent la vie sur le plan psychologique. Elle prolongent notre étude des résultats obtenus en faisant des leçons de Feldenkrais « en général », en orientant vers ce qui — dans notre corps — va adoucir une journée ou une nuit 😊

Voici la liste des séances, enregistrées semaine après semaine dans le cours hebdomadaire. Pour la première fois, j’ai proposé de compléter les leçons normales (environ 52 min), par des leçons plus courtes (environ 20 min) et plus faciles à reprendre.

  • 01 – Introduction à la première séance (2 min)
  • 01 – Respiration et variations (53 min)
  • 01bis – Laissons le poids du saladier faire son travail (20 min)
  • 02 – Jouer avec les volumes du tronc (54 min)
  • 02bis – Flexion Longue (19 min)
  • 03 – Décontracter le tour du diaphragme (52 min)
  • 03bis – Suivre l’expir avec la main (20 min)
  • 04 – Incliner l’assiette du pied vers les bords interne et externe (30 min)
  • 04 – Cultiver la paix entre les voisins (59 min)
  • 04bis – Jouer avec la profondeur et les vagues de la respiration (20 min)
  • 05 – Ouverture et Fermeture (53 min)
  • 05 – Faciliter l’ouverture et la fermeture 1 (18 min)
  • 05bis – Respirer et rouler les bras (19 min)
  • 06 – Aider le regard à balayer (51 min)
  • 06bis – Regard, paupières et respiration (19 min)
  • 07 – Vibrations sonores (59 min)
  • 07bis – Mâchoires et compagnie (14 min)
  • 08 – Émotions et contractions (48 min)
  • 09 – Les tissus glissent (49 min)
  • 10 – Huiler les mouvements du bassin (58 min)
  • 10bis – Presser sur le mur avec les pieds (19 min)
  • 11 – Déployer ses membres (1 h)
  • 11bis – Jouer avec le poids de la tête (20 min)
  • 11ter – Un dialogue entre la tête et les genoux (20 min)
  • 12 – Sur une chaise, des triangles qui vont vers le haut ou le bas (49 min)
  • 12bis – Trois façons de rouler le bassin (20 min)
  • 12ter – Trois lignes s’inclinent (15 min)
  • 12bis – Contracter et relâcher (15 min)

En terme de régulation profonde du stress, c’est maintenant à vous de jouer pour ouvrir de nouvelles aptitudes 😊

Epaules et cervicales libres

Cette série de leçons à été donnée lors des ateliers mensuels de printemps 2016, dont le thème était « Épaules et cervicales libres ».

Ce thème fait apparaître épaules et cervicales en même temps, tout simplement pour rappeler leur interdépendance : améliorer le confort de l’un va se refléter sur l’autre. Il a été choisi en demandant au groupe de participants de la saison précédentes, et j’ai été impressionné de voir une telle adhésion lorsqu’une dame a demandé « les épaules et les cervicales ». Est-ce le vôtre ? 😊

En six séances sympathiques, vous aurez un point de vue nouveau et — surtout — des leviers pour que la région soit plus douce :

  1. Huiler les épaules (56 min)
  2. Huiler les épaules (suite et fin) (30 min)
  3. Diaphragme et liberté des épaules/cervicales (56 min)
  4. Tourner autour de l’axe vertical (49 min)
  5. Revisitons les cinq lignes (59 min)
  6. Quand la tête danse avec l’épaule (et le reste) (47 min)

En route pour un cou tout doux 😊

Bon Pied, Bon Œil (2024)

Quand on a un ennui dans les lombaires, on a vite fait de se focaliser sur le dos.
De même pour des cervicales que l’on aimerait plus discrètes, ou une respiration que l’on souhaiterait plus aisée, ou d’autres ennuis localisés…

Or notre organisme fonctionne comme un organisme : tout est lié à tout. Alors cette série se propose d’éclaircir l’aisance à deux extrêmes — les yeux et les pieds — et d’observer comment une amélioration d’une petite fonction se reflète sur un confort global.

Voici la liste des séances :

  1. Lever l’avant du pied (51 min)
  2. Sur le ventre, suivre les mouvements du pied (55 min)
  3. Des boules qui tournent (55 min)
  4. Les yeux tournent (57 min)
  5. Clarifier les hanches (56 min)
  6. Presser le pied et laisser tourner les yeux (51 min)
  7. Ouvrir l’espace entre le coude et le genou (53 min)
  8. Jeux de mains (52 min)
  9. Les pieds et les yeux dansent ensemble (48 min)
  10. Se lever d’une chaise (43 min)
  11. Sur le ventre, les pieds vont à droite et à gauche (51 min)
  12. Au sujet de la perfection (51 min)

À vous de jouer pour une vie plus fine et plus huilée 😊

Accès à une grande Felden-thèque

Depuis 2020, j’ai donné une version française des séances données par Moshé Feldenkrais dans les années 1950 (elles sont surnommées Alexander Yanai). J’en propose mon interprétation pour les rendre plus digestes, mais je suis resté fidèle aux séquences, de manière à profiter de la vigueur de ces leçons originelles.

Mais nous en avons déjà parcouru 172 (sur un total de 550 !). Or, même à 7€ par séance, ça fait 172×7 = 1204€… Comment faire plus léger financièrement, et vous permettre d’y piocher les leçons qui vous intéressent particulièrement ?

Je vous propose un modèle moins onéreux et plus souple : en souscrivant à l’abonnement « Avancé·e » , vous aurez accès :

  • certes, aux téléchargements et visios du mois en cours,
  • mais aussi — en streaming — à la totalité de la Felden-thèque des 172 leçons enregistrées.

Qu’en ferez-vous ? Une aventure corporelle telle qu’une pratique intensive ? Un enseignement nourri de l’interprétation de votre serviteur ? Une enquête somatique en sélectionnant des leçons sur un thème particulier ?

J’ai hâte de lire vos témoignages ! 😊

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